Categoría: Salud Emocional

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Los beneficios de abrazar un árbol

Como ya muchos de nosotros sabemos, estar en contacto con la naturaleza es muy beneficioso para nuestro bienestar, nos ayuda a sentirnos y a estar bien. Estudios han comprobado que abrazar un árbol puede ser en gran medida terapéutico ya que, según el investigador Matthew Silverstone, la energía vibracional de los árboles, influye en la salud física y mental del ser humano. De acuerdo a su investigación, los árboles tienen unos patrones vibratorios diferentes a los nuestros y abrazarlos aporta calma, serenidad y bienestar.

Entre los beneficios de abrazar árboles se encuentran:

◦   Mejora la concentración.
◦   Reduce los niveles de estrés y de ansiedad.
◦   Aporta paz y calma.
◦   Aleja los pensamientos negativos.
◦   Ayuda con la depresión. 
◦   Incluso puede ayudar con problemas de sueño.

En muchas ocasiones, un abrazo entre nosotros mismos es todo lo que necesitamos. Y ahora que ya conoces los beneficios de abrazar un árbol 🌳 la próxima vez que estés en contacto con la naturaleza, conéctate con la tierra y abraza uno. Eso sí, verifica bien antes que sea un lugar seguro, libre de panales de abejas 🐝 o de hormigas 🐜 u otros riesgos que puedan perjudicarte.

Vale la pena intentarlo, yo tuve mis dudas pero al fin lo hice.

Gloria Teresa Torres©️

Imagen de Google

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Diez maneras de practicar el amor propio en el día de San Valentín

¿Quién dijo que tenemos que tener una pareja para celebrar el día de San Valentín?
Existe una forma de amor que se llama Amor Propio, ese que debemos sentir por nosotros mismos y que necesitamos practicar más a menudo.

A continuación les comparto algunas ideas práticas:

COMIENZA TU DÍA AGRADECIENDO

Reflexiona en todo lo que tienes y has logrado, por lo cual debes sentirte agradecida. La gratitud promueve el bienestar físico y emocional, ayuda a desarrollar el sentido de propósito y puede ayudarnos a sentirnos satisfechos con nosotros mismos.

REGALATE UN DÍA DE AUTOCUIDADO

Dedica el día para descansar, relajarte cuidarte y consentirte, haciendo lo que más te guste. Desde una rutina de spa de pies a cabeza, hasta leer, cocinar tu plato predilecto, o simplemente ver tus series y películas favoritas.

HAZ UNA ACTIVIDAD QUE TE GUSTE Y TE HAGA SENTIR BIEN

Puedes dedicar unos minutos a meditar, a hacer yoga, caminar o correr al aire libre, bailar, o cualquier otra rutina de ejercicio que disfrutes y que te ayude a comenzar tu día relajada y con más energía.

HAZTE UN REGALO ESPECIAL

¿Recuerdas ese bolso que te gustó demasiado, o el perfume que tienes en tu lista de deseos? Quizás son esos zapatos, vestido o accesorios que no puedes esperar a comprar. O podría ser una visita al salón de belleza y/o al spa. ¿Y qué te parece un ramo de flores de ti para ti?

SAL CONTIGO MISMA

Ve a comer o cenar a tu restaurante favorito, no hay que sentir temor o pena de que te vean sola en una mesa. Disfruta tu comida y no olvides el postre. También puedes ir al cine, o de compras. ¿Y qué te parecen estas tres opciones una detrás de la otra? Me parece una excelente idea.

DISFRUTA DE UNA MINI VACACIÓN

Si se te hace factible, ve a un lugar donde consigas relajarte. Ya sea a la playa o al campo. O visitar esa localidad histórica que hasta ahora no habías podido ir, o bien al lugar a donde siempre te gusta regresar. que te traiga buenos recuerdos y que te haga sentir bien.

COMIENZA ALGO NUEVO

Si has deseado comenzar una actividad nueva y aún no te has animado, éste puede ser el momento oportuno. Considera tomar un curso o aprender alguna manualidad. Si se te hace difícil practicar el amor propio, puedes registrarte en algún taller para optimizar la autoestima y fomentar el autocuidado.

HAZ ALGO DE LO QUE PUEDAS SENTIRTE ORGULLOSA

Envuélvete en un proyecto que te apasione, tal como el voluntariado y el servicio comunitario en centros y entidades benéficas. También puedes unirte a actividades enfocadas en la conservación del medioambiente, una causa social o en grupos de apoyo a otras personas en crisis.

LLAMA O SAL CON ALGUNA AMIGA

Todos tenemos una amiga con la cual ya sabemos que desde el momento que la llamemos o nos encontremos con ella no pararemos de reir. Reencontrarse con una buena amiga es una de las mejores terapias, fomenta nuestro bienestar y salud emocional y nos ayuda a sentirnos bien.

COMIENZA A ESCRIBIR UN DIARIO DE AMOR PROPIO

Escribe todo lo que te guste de ti y también lo que desees mejorar. Puedes añadir afirmaciones positivas, reflexiones o frases que te motiven y te impulsen a encontrar el potencial que de seguro posees y que aún no has descubierto.

No necesitas una razón para practicar el amor propio. Conócete, valórate, acéptate, ámate tal cual eres y demuéstrate a ti misma que tú sí vales. Y recuerda que, hay que quererse primero para poder ofrecer la mejor versión de nosotros mismos al mundo y las demás personas que nos rodean.

Gloria Teresa Torres