Etiqueta: Bienestar

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Una mujer fuerte…

Una mujer fuerte no es la que llora sola en silencio, sino la que a pesar de su situación y tristeza puede expresar y compartir su dolor con otras personas que la valoren.

Tampoco una mujer fuerte es la que dice todo lo que siente cuando se siente molesta, sino la que sabe cuándo debe callar, y cuando va a hablar piensa primero lo que va a decir.

Creemos que somos fuertes cuando nos reprimimos y nos tragamos todo solas, o por otro lado, cuando decimos sin pensar todo lo que sentimos.

Sin embargo, no es así. Ser fuertes es admitir que necesitamos ayuda cuando no podemos con la carga, y buscarla. Y también es reconocer que aún no siendo perfectas, debemos aprender a comunicarnos. A hablar con empatía cuando hay que hacerlo, o a callar a su debido tiempo.

Porque a veces ser fuertes NO nos hace más valientes, sino MÁS vulnerables.

Aprende a identificar y a manejar tus emociones y busca ayuda cuando sientas que no puedes manejarlas:

➡️ Cuando te sientas muy triste y agobiada, cuando sientas que no puedes con todo, no calles u ocultes tus sentimientos, esto te causará frustración y ansiedad y puede llegar a convertirse en depresión.

➡️ Cuando sientas coraje con alguien y sientas deseos de decirle a esa otra persona todo lo que sientes, así como lo sientes. Date un “time out” y piensa bien antes de hablar ya que puedes ofender y será más difícil para ti manejar la situación.

Gloria Teresa Torres

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¿Cómo Superar la Procrastinación?: Siete Técnicas Efectivas»

La procrastinación es la acción de aplazar o posponer tareas importantes, evadiendo las responsabilidades. Está considerada como un trastorno del comportamiento que nos puede afectar a todos negativamente en gran o menor medida, alterando la productividad, la calidad del trabajo a realizarse y la satisfacción personal. Cuando procrastinamos tendemos a distraernos y a reemplazar lo que debemos hacer con otras actividades menos relevantes, pero que nos resultan más placenteras.

Siete técnicas efectivas para superar la procrastinación:

  1. Establece metas claras y realistas para las tareas que debes realizar. Esto te ayudará a mantenerte enfocado.
  2. Divide las tareas en partes pequeñas. A veces una tarea puede parecer abrumadora, por lo que debes trabajar en tus quehaceres paulatinamente.
  3. Mantén tu concentración y evita las distracciones. Identifica la o las causas que te llevan a distraerte para que puedas eliminarlas.
  4. Emplea técnicas de gestión del tiempo como:
    • La técnica Pomodoro, para que puedas mantener la concentración y evitar las distracciones: trabaja durante 25 minutos seguidos y luego descansa durante 5.
    • La regla 80/20, también conocida como el Principio de Pareto: sugiere que el 80% de los resultados provienen del 20% de las causas (significa que el 20% de los esfuerzos producirán el 80% de los resultados).
  5. Determina un horario que incluya tiempo específico para trabajar en las tareas que tiendes a postergar. Ejecuta dicho horario de manera constante.
  6. Descubre qué es lo que te motiva a llevar a cabo tus tareas y mantén esa motivación presente.
  7. Aprende a reconocer y manejar tus emociones, como la ansiedad, el miedo al fracaso o la falta de interés. Esto te ayudará a enfrentar tus tareas con una mejor actitud.

Ten en cuenta que superar la procrastinación puede ser un proceso agobiante y requiere de autodisciplina. Por lo cual es importante que te enfoques en las tareas más importantes. No entres en el desánimo, revisa las estrategias aprendidas y sigue trabajando en ellas para que puedas mejorar la capacidad de administrar tu tiempo y tu productividad.

Gloria Teresa Torres, MSC

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Seis costumbres que pueden afectar negativamente tu bienestar mental

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Bienestar

Gozamos de un estado de bienestar cuando nos sentimos satisfechos y tranquilos con todo lo que nos rodea. Cuando disfrutamos de buena salud (física, mental y emocional), cuando estamos económicamente bien, cuando tenemos éxito en la vida y obtenemos logros deseados, o cuando nos hallamos plenos espiritualmente. El concepto de bienestar es relativo y para cada persona tiene un alcance diferente, ya que va de acuerdo con sus circunstancias y con lo que le agrada o necesita. Ejemplo de esto puede ser un individuo que se siente plenamente feliz con solamente poseer una salud en óptimas condiciones, aunque no tenga bienes materiales. Sin embargo, por otro lado, una persona puede sentirse desdichada y no gozar de dicho bienestar, porque piensa que el dinero lo es todo en la vida, o que no tiene suerte en el amor. No importa quiénes o cómo seamos, lo primordial es que podamos lograr el grado de bienestar que cada uno desea. Mas eso depende exclusivamente de nosotros mismos, de cómo manejamos nuestras situaciones y emociones, y de cómo percibimos a los demás y las circunstancias ajenas que nos rodean.

Gloria Teresa

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Bienestar

Gozamos de un estado de bienestar cuando nos sentimos satisfechos y tranquilos con todo lo que nos rodea. Cuando disfrutamos de buena salud (física, mental y emocional), cuando estamos económicamente bien, cuando tenemos éxito en la vida y obtenemos logros deseados, o cuando nos hallamos plenos espiritualmente. El concepto de bienestar es relativo y para cada persona tiene un alcance diferente, ya que va de acuerdo con sus circunstancias y con lo que le agrada o necesita. Ejemplo de esto puede ser un individuo que se siente plenamente feliz con solamente poseer una salud en óptimas condiciones, aunque no tenga bienes materiales. Sin embargo, por otro lado, una persona puede sentirse desdichada y no gozar de dicho bienestar, porque piensa que el dinero lo es todo en la vida, o que no tiene suerte en el amor. No importa quiénes o cómo seamos, lo primordial es que podamos lograr el grado de bienestar que cada uno desea. Mas eso depende exclusivamente de nosotros mismos, de cómo manejamos nuestras situaciones y emociones, y de cómo percibimos a los demás y las circunstancias ajenas que nos rodean.

Gloria Teresa

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Ubuntu, Leyenda Africana

Un antropólogo propuso un juego a los niños de una tribu africana.

Puso una canasta llena de frutas cerca de un árbol y le dijo a los niños que aquel que llegara primero ganaría todas las frutas…!

Cuando dio la señal para que corrieran, todos los niños se tomaron de las manos y corrieron juntos; después se sentaron juntos a disfrutar del premio.

Cuando él les preguntó por qué habían corrido así, ya que uno solo podía ganar todas las frutas, le respondieron:

“¡Ubuntu! ¿cómo uno de nosotros podría estar feliz si todos los demás están tristes?”

“Ubuntu, en la cultura Zulú y Xhosa significa:… “Yo soy porque nosotros somos.”

Es una antigua palabra africana para englobar la creencia de un enlace universal que de compartir, que conecta a toda la humanidad; compartir, implica así el hecho de tener en cuenta al otro o a los otros o a lo otro; y estar en armonía con todo y todos.

Como ideal promueve la cooperación entre individuos, culturas y naciones. Es una forma de sentir en común, de trabajar en común y de poner a disposición, de todos o de muchos, lo que uno o unos cuantos han conseguido realizar y que puede colaborar en la creación de un mundo más igual, más justo, más creíble. Un mundo creado más allá de los mundos egoístas, basándose en conceptos de mayor igualdad.

Algunos de los pilares de la vida Ubuntu:

Amar – Cuidar – Relación profunda – Empatía – Compartir sin esperar algo a cambio – Respeto

Una persona con Ubuntu es abierta y está disponible para los demás, respalda a los demás, no se siente amenazado cuando otros son capaces y son buenos en algo, porque está seguro de sí mismo ya que sabe que pertenece a una gran totalidad, que se decrece cuando otras personas son humilladas o menospreciadas, cuando otros son torturados u oprimidos.

En el fondo es un sentimiento, una forma de vida, una ideología arraigada e importante en algunas comunidades en Sudáfrica.

-Anónimo

 

 

Fuente: Centro Salud Emocional

Foto: Suministrada por Google

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Declaración Diaria – Julio 25: «Espero en Dios»

Debes de entender que si Dios te matricula en la escuela del “ESPERAR” es porque tiene algo grande para ti, sino de otra manera no te haría esperar. No hay nada mejor después de un periodo de espera que ver la respuesta de Dios que fue perfecta, si quieres experimentar de una respuesta perfecta de Dios, “ESPERA” en El y El hará. –Enrique Monterroza (www.destellodesugloria.org)

La mejor manera de esperar por algo es ponerlo en las manos de Dios, con la seguridad de que en Su tiempo Él obrará de acuerdo a su sabiduría y designios. Es importante que entendamos que Dios procede de manera perfecta y todo para bien de los que creemos en Él. -Gloria Teresa

“Pero yo he puesto mi esperanza en el Señor; yo espero en el Dios de mi salvación. ¡Mi Dios me escuchará! –Miqueas 7:7