¿A dónde vas gaviota?

Dime, ¿a dónde vas gaviota, 
que sobrevuelas el mar?
“Voy en busca de emociones 
y sueños que conquistar”.

Sabes que el mundo es grande, 
volar es tu debilidad, 
cuando el cielo se complace, 
te abraza con suavidad.

Gaviota que abandonas la playa 
y dejas atrás el alto mar, 
decides que sobre una roca, 
al mundo has de observar.

Ya dijimos que era inmenso, 
y recorrerlo impensable,
por eso hacemos nuestro mundo,
pequeño e indispensable...

Vuela alto gaviota decidida, 
de corazón amigable, 
de las aves en la mar,  
la más altiva y elegante.

Macarena Crespo y Gloria Teresa Torres ©
6/01/2023

Algunas recomendaciones para ayudar a mejorar la calidad de vida en la tercera edad

Dado que todos envejecemos de manera diferente, es importante abrazar el proceso y centrarse en el bienestar general. Si bien estas sugerencias pueden ayudar en esta etapa, consultar con un profesional de la salud es lo recomendado para poder obtener un asesoramiento personalizado, adaptado a nuestras necesidades particulares.

A continuación se ofrecen algunos tips que pueden ser de ayuda durante el proceso natural de envejecimiento:

  1. Mantener una dieta balanceada, rica en frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables, puede brindar a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios.
  2. Mantenerse hidratado tomando una cantidad adecuada de agua es esencial para conservar el funcionamiento general del cuerpo.
  3. Protejer la piel del sol, sobreexponerse a los rayos solares no solo acelera el envejecimiento de ésta, sino que también estamos en riesgo de contraer cancer de piel. Es muy importante cuidarnos utilizando diariamiento protector solar con un ‘factor de protección solar’ (SPF) de 30 en adelante, además de utilizar ropa protectora, sombreros y gafas de sol.
  4. Hacer ejercicio regularmente ayuda a mantener la flexibilidad, promueve la circulación sanguínea y la vitalidad en general.
  5. Practicar el manejo del estrés ya que el estrés crónico puede causar envejecimiento prematuro. La meditación, los ejercicios de respiración profunda, el yoga, los pasatiempos y actividades, no solo son maneras saludables para combatirlo, sino que además contribuyen al bienestar mental propiciando un estado de ánimo positivo.
  6. Dormir lo suficiente, es importante dormir de 7 a 9 horas de calidad cada noche para mantenerse descansado, dado que durante el sueño el cuerpo se repara y se rejuvenece.
  7. Evitar el cigarrillo y el alcohol puesto que el consumo excesivo de ambos también aporta a los efectos del envejecimiento, tales como la pérdida de colágeno y la eslastina, la deshidratación, la piel opaca y la inflamación.
  8. Mantener una rutina adecuada de cuidado de la piel ayuda a conservar una piel sana. Para preservarla saludable, es importante utilizar los productos adecuados según el tipo de piel.
  9. Mantenerse mentalmente ocupado y activo mediante actividades tales como como leer, resolver rompecabezas, aprender nuevas destrezas y socializar, lo cual contribuye a mejorar la calidad de vida en general y la función cognitiva.
  10. Mantener relaciones sólidas promueve el bienestar emocional dado que tiene un impacto positivo en la salud y el bienestar en su totalidad.
  11. Teniendo en cuenta que la detección temprana de enfermedades es fundamental para su tratamiento, visitar el médico regularmente puede salvarnos la vida.

Gloria Teresa Torres


Descargo de responsabilidad:

La información suministrada en este artículo tiene fines puramente informativos y no pretende reemplazar el consejo médico profesional. No soy médico ni profesional de la salud, cualquier información proporcionada se basa en mi conocimiento general y experiencia personal. Asegúrese de consultar con un médico o un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de tratamiento, hacer cambios significativos en su estilo de vida o tomar decisiones relacionadas con su salud. No me hago responsable por decisiones tomadas por los lectores ni posibles consecuencias negativas derivadas de la información presentada en este artículo.

Cómo saber si eres una persona asertiva

Same Kind of Different as Me

Hace un tiempo he querido comenzar con las reseñas de películas que me han gustado. Hoy por fin le doy paso a esta sección con la reseña de esta gran película.

Este film trata de una historia de la vida real, con un mensaje profundo, donde la vida de un hombre sin hogar, un vagabundo llamado Denver, da un gran giro cuando conoce a Ron y Debbie Hall. Es un film que toca el tema de la compasión. Se las super recomiendo.

Título en español: Uno tan diferente como yo.

Sinopsis:

Denver Moore, un hombre que nunca asistió a la escuela, nunca fue remunerado por sus años de trabajo agotador y vio el sobrevivir en las calles siendo vagabundo como subir un peldaño en la vida. Esta también es la historia de Ron Hall, un exclusivo comerciante de arte con buen ojo para obras maestras y buen olfato para encontrar ofertas. Y, por supuesto, es la historia de Deborah Hall; una mujer con agallas y convicción profunda. Los mundos de los tres chocan cuando Debbie convence a Ron para ser voluntario en una misión ayudando a personas sin hogar. Denver y Ron se unen en esa misión y poco a poco se convierten en mejores amigos, y cuando a Deborah le diagnostican cáncer de hígado, ambos se unen todavía más para rezar por ella.

Un relato sobre la verdadera vida: áspera, con los pies en la tierra, a menudo dolorosa, ultimadamente esperanzadora pero siempre sorprendente.

«Same Kind Of Different As Me» está protagonizada, entre otros, por la mundialmente conocida Renéé Zellweger («El Diario de Bridget Jones») en el papel de Deborah Hall, Greg Kinnear («Un invierno en la playa») que interpreta a Ron Hall y Djimon Hounsou («La tempestad») que da vida al vagabundo Denver Moore.

Fuente Sinopsis: https://www.abc.es/play/pelicula/uno-tan-diferente-como-yo-49583/

Nunca dejes de soñar

Erase una vez, una niña que quería ser princesa y creció con ese sueño. En su adolescencia temprana se interesó por leer revistas en donde salieran entrevistas e historias de princesas y reinas reales. Inspirándose en la historia de amor de los ahora reyes de Suecia(1), pensó que cuando le tocara ir a la universidad, podría escoger ir a una facultad en una universidad europea, así se le haría más fácil encontrar a su príncipe de sangre azul. Pero el tiempo pasó y fue conociendo realmente que las princesas no son en realidad todo lo que veía en las películas románticas. Aprendió que son personas iguales a todas las demás, con virtudes y defectos, alegrías y sinsabores, con fracasos y tropiezos. Y comprendió finalmente que ese sueño no estaba destinado para ella. No obstante, continuó siendo muy fanática de la realeza y estando al tanto de los últimos acontecimientos.

La niña ya convertida en una chica adolescente mayor, soñaba con viajar por todo el mundo. Pensó que la manera de lograrlo sería convirtiéndose en aeromoza o modelo a nivel internacional. Así podría viajar a los lugares que había soñado y poder conocer a personas de otros países y culturas. Para ese tiempo, las azafatas eran consideradas modelos del aire, por su glamour y porte elegante, por eso estaba interesada en estudiar las dos disciplinas a la vez. Pero su padre se opuso y el respeto que se le profesaba a los padres para esa época era muy grande. Ella entonces optó por cursar una carrera universitaria en idiomas y así poder conseguir lo que deseaba, viajar por el mundo y conocer otras culturas. Después de terminar su bachillerato en idiomas en la universidad, se iría a estudiar una maestría en Francia o Italia. El tiempo pasó y por vueltas que da la vida, finalmente comprendió que el sueño de ser asistente de vuelo y modelo no estaba destinado para ella.

La chica adolescente se transformó en una mujer joven que aún tenía sueños, que ya había madurado y por lo tanto soñaba con los pies en la tierra. Había reconocido que lo que no había podido lograr era porque no estaba en su camino. Era agradecida, pero no conformista, siempre buscaba la manera de superarse y cuando se sentía estancada, buscaba la manera de movilizarse. Desde que se graduó de la universidad, otro de sus sueños fue completar una maestría. No pudo hacerla enseguida que se graduó, sin embargo, lo hizo unos cuantos años después. Esta vez logró su sueño, y estaba tan feliz, no solo por completar esa meta que se había trazado, sino también por su madre (que era viuda), porque asimismo ella se sentiría orgullosa y muy feliz. Se esforzó por lograrlo, se fijó esa meta y se visualizó llegando a ella victoriosamente. Y se dio cuenta de que ese sueño sí estaba destinado para ella. Sintió como si se hubiese trazado un camino por el que ella transitaría. Y no sólo se graduó con excelente promedio académico, sino que también fue una de las pocas personas en pasar la reválida en su campo, ese año en el primer intento. Más allá de lograr su grado de maestría, el deseo de esta joven mujer era poder ayudar a otras personas. Impulsarles a descubrir sus fortalezas, a manejar sus emociones, a brindarles estrategias para resolver conflictos, a motivarles y empoderarles positivamente, de acuerdo a la preparación en la cual se había capacitado. No obstante del éxito en sus estudios, su preparación, sus excelentes calificaciones, su grado y licencia otorgados, no ejerció completamente en lo que se capacitó.

Unos sueños sí se cumplen, otros no, pero no es porque no hayamos hecho todo el esfuerzo posible. A veces no está del todo en nuestras manos poder lograrlos, porque no depende exclusivamente de nosotros mismos. O porque no estaba destinado para nosotros, o quizás porque no nos convenía. Como ya sabemos, Dios obra por caminos misteriosos, y cuando nos cierra un camino, Él mismo abre otras puertas y llegan otros sueños y otras oportunidades. La protagonista de este relato no se fue a viajar el mundo ni mucho menos a buscar un príncipe azul, algo de lo cual ha estado agradecida. Ella sí encontró su príncipe de la vida real. Aunque no ha viajado a todos los lugares que ha soñado, le encantan los aviones y se siente complacida de haber tenido la oportunidad de viajar muchas veces y de sentirse bien y feliz en las alturas. Y pese a que no haya podido auxiliar o asistir a otras personas presencialmente, no quiere decir que el deseo y el sueño de ayudar a los demás no se haya cumplido. Ella está segura que por medio se sus escritos, reflexiones, frases, relatos y poemas, puede llegar a otros y en cierto modo llevarles a reflexionar o a sentirse mejor en un momento difícil, de crisis o de algún problema emocional. Ella aún sigue soñando y sí ha conquistado otros anhelos. Se encuentra satisfecha, plena, tranquila y feliz con lo que ha logrado y con lo que tiene. No cambiaría por nada del mundo su vida como ha sido hasta ahora, la familia que tiene y lo que le ha tocado vivir.

Por eso te digo, no desistas, no pierdas la esperanza y nunca dejes de soñar, porque también es feliz quien no ha podido cumplir alguno de sus sueños.

Gloria Teresa Torres ©️


\Notas finales:

(1) Historia de amor de los Reyes Carlos Gustavo y Silvia de Suecia – el heredero al trono casado con una plebeya. Leer en el siguiente enlace: 45 años de la boda de Carlos Gustavo y Silvia de Suecia, la ‘dancing queen’ original | Vanity Fair (revistavanityfair.es)