Dado que todos envejecemos de manera diferente, es importante abrazar el proceso y centrarse en el bienestar general. Si bien estas sugerencias pueden ayudar en esta etapa, consultar con un profesional de la salud es lo recomendado para poder obtener un asesoramiento personalizado, adaptado a nuestras necesidades particulares.
A continuación se ofrecen algunos tips que pueden ser de ayuda durante el proceso natural de envejecimiento:
- Mantener una dieta balanceada, rica en frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables, puede brindar a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios.
- Mantenerse hidratado tomando una cantidad adecuada de agua es esencial para conservar el funcionamiento general del cuerpo.
- Protejer la piel del sol, sobreexponerse a los rayos solares no solo acelera el envejecimiento de ésta, sino que también estamos en riesgo de contraer cancer de piel. Es muy importante cuidarnos utilizando diariamiento protector solar con un ‘factor de protección solar’ (SPF) de 30 en adelante, además de utilizar ropa protectora, sombreros y gafas de sol.
- Hacer ejercicio regularmente ayuda a mantener la flexibilidad, promueve la circulación sanguínea y la vitalidad en general.
- Practicar el manejo del estrés ya que el estrés crónico puede causar envejecimiento prematuro. La meditación, los ejercicios de respiración profunda, el yoga, los pasatiempos y actividades, no solo son maneras saludables para combatirlo, sino que además contribuyen al bienestar mental propiciando un estado de ánimo positivo.
- Dormir lo suficiente, es importante dormir de 7 a 9 horas de calidad cada noche para mantenerse descansado, dado que durante el sueño el cuerpo se repara y se rejuvenece.
- Evitar el cigarrillo y el alcohol puesto que el consumo excesivo de ambos también aporta a los efectos del envejecimiento, tales como la pérdida de colágeno y la eslastina, la deshidratación, la piel opaca y la inflamación.
- Mantener una rutina adecuada de cuidado de la piel ayuda a conservar una piel sana. Para preservarla saludable, es importante utilizar los productos adecuados según el tipo de piel.
- Mantenerse mentalmente ocupado y activo mediante actividades tales como como leer, resolver rompecabezas, aprender nuevas destrezas y socializar, lo cual contribuye a mejorar la calidad de vida en general y la función cognitiva.
- Mantener relaciones sólidas promueve el bienestar emocional dado que tiene un impacto positivo en la salud y el bienestar en su totalidad.
- Teniendo en cuenta que la detección temprana de enfermedades es fundamental para su tratamiento, visitar el médico regularmente puede salvarnos la vida.
Gloria Teresa Torres
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La información suministrada en este artículo tiene fines puramente informativos y no pretende reemplazar el consejo médico profesional. No soy médico ni profesional de la salud, cualquier información proporcionada se basa en mi conocimiento general y experiencia personal. Asegúrese de consultar con un médico o un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de tratamiento, hacer cambios significativos en su estilo de vida o tomar decisiones relacionadas con su salud. No me hago responsable por decisiones tomadas por los lectores ni posibles consecuencias negativas derivadas de la información presentada en este artículo.
Gloria Teresa 